לעזרה עם כלבים השאר פרטים

איך להתחיל להתאמן

June 25, 2017

 ? איך אנחנו בוחרים להתחיל להתאמן


? איך אנחנו מתחילים כל דבר למעשה
הכל מתחיל בהחלטה ובצעד קטן אח"כ הדברים הופכים לשגרה, ממש כמו לצחצח שיניים או לשתות כוס מים כשקמים מהמיטה
? מתי לאחרונה התגברת על פחד ? והרגשת טוב, יצאת ועשית את השינוי המיוחל.

?הרגשת בריא לצעוד ברחוב לעלות מדרגות ולעזור למישהי להרים את העגלה בלי שיכאב לך הגב


השינוי מתחיל מבפנים מחשיבה, כן כן חשיבה כי חשיבה מובילה להחלטה והחלטה הופכת למעשים ומעשים מייצרים מציאות אח"כ מחזקים את הגוף כדי לחזק את הנפש
ובסוף מחזקים את הגוף כדי להגיע לאידאל שרציתי

 

חשוב להתחיל בקטן

 

יש לנו נטייה להתחיל עם הרבה אנרגיות באופן פתאומי ולא מסודר וכך גם להפסיק

מדוע?

כי כשיש פרץ מוטיבציה חבל לבזבז אותו , אמת. אך מה אם היינו יודעים כיצד לנצל אותו

אימון טוב לא אומר להיות תפוס אחכ במשך כמה ימים

מכירים את הסיטואציה? אתם הולכים לחדר הכושר או למאמן אישי  עושים אימון מזיעים ויום למחרת מרגישים את כל הגוף כואב? איך היה האימון הבא? לרוב לא היה

 

 OVER TRAINING - הסיבה לכך היא שנכנסתם למה שנקרה אימון יתר

 

אימון היתר הוציא מכם למעשה את האנרגיה והחשיבה החיובית כלפי האימון שרציתם לעשות כל כך הרבה זמן

לכן מתחילים לאט

כשיש לכם מוטיבציה לאימון השתמשו בה אך סיימו את האימון כשעוד יש לכם כוח אל תגיעו למצב שלאחר

.האימון הראשון שלכם אתם תפוסים ועייפים

 

:לצורה זו של אימון בשטית דוגפיט יש  2 השפעות יעילות

 

האחת על גופכם, הוא לא נכנס לאימון יתר ולכן יהיה לכם יותר כוח להתאמן בפעם הבאה , לא יכאבו לכם השרירים, ובעיקר תישאר לכם עוד אנרגיה 

השנייה מנטלית כאשר סיימתם אימון כוח או אירובי כשיש לכם אנרגיה לעוד ואתם שמחים ומרגישים קלילים אתם תזכרו את האימון כחוויה חיובית גם הראש וגם הגוף וכך תרצו להתאמן שוב או לפחות האימון לא יראה כה

מפחיד ומרתיע

 

: לאימון גופני השפעות רבות

  • חיזוק כוח הרצון

  • שיפור סיבולת לב ראה ובכך הגנה על הלב ואריכות ימים

  • חיזוק שרירי השלד ובכך מניעת כאבים ושיפור מצב הרוח והביטחון

  • עיצוב הגוף והגאה לתחושת שלמות עם גופינו

  • הנאה בעקבות האנדרופינים המשתחררים בגופנו

  • יציבות ושגרה

  • שיקום והגנה מפני פציעות

  • הזרמת הדם ושיקום טווח תנועה לאחר ישיבה ממושכת

 

צאו להתאמן פשוט תדאגו להנות :)

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

מלטז

May 18, 2018

1/10
Please reload

Recent Posts

November 23, 2018

October 12, 2018

June 19, 2018

May 18, 2018

May 18, 2018

Please reload

Archive
Please reload

Search By Tags