אימון כוח למתחילים - תכנית וסרטון הסברה

הרבה אנשים רוצים להתחיל להתאמן אבל לא יודעים ממש איך, זה בשבילכם.

תכנית אימון בסיסית שתבנה אתכם חזק ויציב לעבר העתיד.

עשו את התכנית 2 בשבוע.


שימו לב להערות, במידה ותרגיל קשה לכם מדי, החליפו אותו ב 2 תרגילים אחרים או ואריאציה שונה כדי לחזק את שרירי המטרה ואחרי כמה שבועות נסו שנית את התרגיל הקשה יותר עבורכם.

בנוסף במידה וקשה לכם לעשות את כמות החזרות / הזמן שרשום בתכנית, עשו פחות, אך שימו לב לזמן/ לחזרות כדי שלאחר 3 שבועות תוכלו להעלות את היעדים.

בהצלחה :)

סרטון לימודי קצר המסביר כיצד לעשות את התרגילים,



3 צפיות